فواید،علائم،خواصمضرات حلقه زدن براي زنانمضرات حلقه زدن برای زنان

عوارض حلقه زدن برای خانمها


 

عوارض حلقه زدن برای خانمها

عوارض حلقه زدن برای خانمها

 

آیا تا به حال به عوارض حلقه زدن برای خانمها که برای لاغری استفاده میشود فکر کردید ؟

با هلپ کده همراه باشید.

عوارض حلقه زدن برای خانمها :

حلقه های چربی سوز محصولی است جدید در زمینه لاغری که شما را به آرزوی دیرینه خود می رساند
و کاهش وزن بی خطر و بدون عارضه را برای شما پدید میآورد.افرادی که اضافه وزن دارند علاوه بر
مشکلاتی که برایشان بدلیل وزن زیاد بوجود می آید،متاسفانه از لحاظ روحی نیز مدام در استرس
و نگرانی و تشویش بسر می برند.

انتخاب یک روش لاغری برای کاهش وزن نیز یکی از این دغدغه هاست.سوالاتی که معمولابرای
این افراد بوجود می آید این است که آیا واقعا روشی قابل اعتماد است؟ارزش هزینه را دارد؟
از همه مهمتر چه عوارضی دارد؟و سوال های دیگر….

معمولا در بین این افراد هستند کسانی که ریسک می کنند و یک روش هرچند مخاطره آمیز
و یک محصول لاغری را انتخاب و استفاده می کنند.چراکه تنها چیزی که به آن فکر می کنند
این است که کاهش وزن داشته باشند و لاغرشوند و ترجیح می دهند به خطرات احتمالی بعدی فکر نکنند.

بالاخره هر محصول لاغری ای برای این که بدن را وادار به کاهش وزن نماید باید آن را از حالتی که دارد
تغییر دهد چرا که در صورت عدم تغییر کاهش وزنی صورت نمی گیرد.

گاهی محصولات لاغری هورمونها و غدد را دستکاری می کنند و از این طریق به خواسته خود می رسند.

چقدر می توان به محصولات شیمیایی که وارد بدنخود می کنیم اعتماد می توان کرد؟؟

حلقه های چربی سوز لاغری دارای عملکردی مشابه عملکرد طب سوزنی می باشد.حداقل شما خیالتان
راحت است که مواد شیمیایی را وارد بدن خود نمی کنید و رسوبات شیمیایی را در بدن ندارید که در دراز
مدت خود موجب بیماری ای دیگر گردد.

حلقه های چربی سوز لاغری فقط با بسته شدن روی انگشتان شست پا تاثیر خود را بر روی وزن شما
می گذارد و آن را به مرور کم می کند. در یک کلام حلقه های چربی سوز لاغری به شما این اطمینان
خاطر را می دهد که هیچ گونه عارضه ای را برای بدن شما ندارد چرا که عملکرد آن مشابه طب سوزنی
بوده و همه ما می دانیم که طب سوزنی بهترین گزینه برای کاهش وزن می باشد و روشی شناخته
شده و بسیار معتبر می باشد…

از آنجایی که تمرین با حلقه لاغری یا هولاهوپ یکی از شاد ترین روش های تمرینی است، گرایش به
ورزش و داشتن بدنی زیبا با استفاده از این حلقه رو به افزایش است. امروزه در بسیاری از باشگاه های
ورزشی بخصوص باشگاه های ویژه بانوان و آیروبیک از حلقه لاغری برای رسیدن به بدنی خوش فرم،
شکمی صاف و سلامت عمومی بدن استفاده می شود.

فواید تمرین با حلقه لاغری یا هولاهوپ

هولاهوپ یک تمرین کامل برای کل بدن و قاتل چربی های شکم است که باعث تراشیده شدن کمر و
تقویت عضلات شکم می شود. تحقیقات نشان می دهند که تمرین با حلقه لاغری باعث از بین رفتن
چربی های احشایی بدن می شود، چربی های که بسیار سخت از بین می روند و برای سلامت
قلب و عروق ضرر دارند.

بر اساس تحقیقات انجام شده تمرین با این حلقه لاغری حدود ۳۰ عضله از بدن را به کار می گیرد.
عضلات نواحی شکم، مایل شکمی، کمر، باسن، ران ها، اندام های فوقانی و تحتانی را بکار می گیرد.
بر اساس گزارش انجمن ورزش آمریکا یک ساعت ورزش با حلقه لاغری حدود ۴۰۰ کیلوکالری انرژی
مصرف می کند. این مقدار مصرف انرژی اگر در حین تمرین با حلقه هولاهوپ، اندام های فوقانی و
تحتانی هم مشغول انجام تمرین باشند، می تواند به بالای ۶۰۰ کیلوکالری برسد.

بر اساس نتیجه یک مطالعه در سال ۲۰۰۹، تنها ۸ دقیقه ورزش با این حلقه، یکی از بهترین برنامه های
تمرینی برای سلامت سیستم قلب محسوب می شود که باعث مصرفی انرژی حدود ۵۰ کیلوکالری یا
حدود ۶٫۲۵ کیلوکالری در هر دقیقه می شود. بر اساس گزارش یک تحقیق دیگر، ورزش هولاهوپ
باعث مصرف ۲۱۰ کیلوکالری در ۲۰ دقیقه می شود.

تأثیر حلقه لاغری بر سلامت قلب

ورزش با حلقه لاغری با افزایش ضربان قلب باعث سلامت قلب نیز می شود.۲۰ دقیقه تمرین روزانه
با حلقه هولاهوپ، یک تمرین متوسط تا شدید به حساب می آید که برای توسعه و حفظ سلامتی
برای همه افراد توصیه می شود.

افزایش قدرت و انعطاف با حلقه هولاهوپ

از آنجایی که این تمرین نیازمند حرکت و چرخش در ستون فقرات است در صورت تداوم در تمرینات
باعث افزایش قدرت و انعطاف پذیری در ستون فقرات می گردد و همچنین این قسمت ها از بدن
نیز در مقابل آسیب های ورزشی مقاوم می گردد. همچنین باعث افزایش هماهنگی های چشم
و دست و موتور حرکتی می شود. نیاز این ورزش به هماهنگی عصبی عضلانی باعث به چالش
کشیدن سیستم عصبی و مغز همانند سیستم عضلانی برای اجرایی زیبا و بدون نقص می شود.

گذشته از تمامی فوائد جسمانی انکار ناپذیر ورزش با حلقه لاغری می توان گفت که ورزش با این
حلقه باعث شاد شدن شما می شود. ترشح هورمون اندورفین در نتیجه ورزش با هولاهوپ باعث
تأثیر مثبت بر روان شما شده و بعد از تمرین احساس شادی و نشاط، جوانی و اعتماد به نفس بالا می کنید.

تمرین با هولاهوپ باعث ورزیده شدن عضلات ران، باسن و تنه می شود، میزان سوخت و ساز
بدن (متابولیسم) را تا ۲۰۰ کالری در مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه و حتی ۶۰۰ کالری در مدت زمان یک ساعت
افزایش می دهد

نحوه انتخاب حلقه لاغری

اگر در استفاده از حلقه لاغری یا هولاهوپ مبتدی هستید و هنوز روش های استفاده از آن را یاد
نگرفته اید، بهتر است حلقه ایی بزرگ انتخاب کنید. حلقه های کوچک تر به خاطر نیاز به هماهنگی
و آمادگی عصبی عضلانی بیشتر برای شما مشکل خواهد بود. برای تشخیص اندازه حلقه کافی
است یک طرف حلقه را روی زمین بذارید و طرف دیگر در مقابل ناف شکم قرار بگیرد. این مقدار اندازه
برای شروع مناسب است.

 دو نوع حلقه هولاهوپ وجود دارد

۱- حلقه هولاهوپ وزنی که برای افزایش قدرت و استقامت عضلات بدن و برای ورزشکاران حرفه ای
توصیه می شود.

۲- حلقه های هولاهوپ ساده و بدون وزن که برای افراد مبتدی مناسب است. قطر دایره حدود ۱۰۱
سانتی متر برای کمر و حدود ۹۰ الی ۱۰۰ سانتی متر برای اندام های فوقانی و تحتانی مناسب است.

چرا هنگام حلقه زدن بدن کبود می‌شود؟

بیشتر کسانی که برای اولین بار با حلقه‌های سنگین ورزش می‌کنند دچار کبودی‌ در نایحه دور کمر
می‌شوند که ممکن است در نگاه اول ما را بترساند! اما جای ترس ندارد، چرا که این کبودی مربوط
به آسیب دیدن عروق سطحی است. به این معنی که بخش کوچکی از خونی که در این رگ‌ها در
جریان است، زیر سطح پوست ما جمع می‌شود. وقتی حلقه می زنیم نازک‌ترین رگ‌های خونی ما
که مویرگ نامیده می‌شوند، متناوباً تحت شوک ناشی از برخورد یک شیئ حدود یک کیلویی قرار
می‌گیرند. بنابراین این ضربه‌ها موجب نفوذ خون به بیرون کرده و در باقت پوست قابل روئیت است.
گرچه کبودی‌های ناشی از حلقه ممکن است بعضی مواقع دردناک باشند ولی عموماً بی خطر بوده و جای نگرانی نیست.

چگونه کبودی بدن ناشی از حلقه زدن را رفع کنیم؟

چند روز حلقه نزنید. به خودتان زمان دهید تا درمان شود. زمانی که کبودی التیام یابد به احتمال
خیلی قوی دیگر هرگز تکرار نمی‌شود. بر اساس بررسی‌هایی که در طول سال‌ها صورت گرفته
است اغلب افرادی که برای اولین بار حلقه می‌زنند این کبودی ها را تجربه کرده اند ولی پس از
بهبودی هر گز دوباره تکرارنشده‌اند.

چگونه می‌توان از کبودی جلو گیری کرد؟

برای اینکه کبودی اتفاق نیفتد یا مقدار آن کاهش یابد بهتر است در روزهای اول که شروع به
این ورزش می‌کنید حلقه زدن را از زمان خیلی کم (مثلاً ۳ تا ۴ دقیقه) در روز شروع و به تدریج
در طول ۲ هفته آن را به ۲۵ تا ۳۰ دقیقه برسانید. در این صورت بدن به تدریج با فشارهای ناشی
از حلقه آدابته شده و واکنش کمتری نشان می‌دهد.

آموزش ورزش با حلقه لاغری

تمرینات متعدد و مفرحی با حلقه هولاهوپ با دست، پا و کمر برای تقویت کل بدن و چربی سوزی
وجود دارند. برای شروع ورزش با حلقه لاغری بهتر است از تمرین اصلی و اساسی هولاهوپ یعنی
چرخش دور کمر شروع کنید. بعد از فرا گرفتن این تکنیک و احساس راحتی در انجام آن، قدم بعدی
انجام حرکات پیچیده تر و ترکیبی است که تمامی بدن را بکار می گیرد.

۱- چرخش دور کمر

حلقه را در قسمت پایینی کمر با دو دست نگه دارید، دست ها باید مقابل یکدیگر در دو طرف حلقه
باشند. حلقه را به قسمت پایینی کمر بچسپانید و پاها باید به اندازه عرض لگن باز باشند. پای چپ
کمی جلوتر از پای راست و زانوها  نیز کمی خم باشند.

با دست ها، موافق عقربه های ساعت چرخشی به حلقه بدهید و همزمان با چرخش حلقه، کمر
را به سادگی بچرخانید تا حلقه به چرخش خود ادامه دهد. اگر در ابتدا چرخش حلقه برای شما
سخت است سعی کنید حین چرخش حلقه، وزن بدن را بین پای جلو و عقب تعویض کنید.

۲- چرخش طرفی کمر

در حالی که اندازه پاها از اندازه شانه بیشتر است، بایستید و پاها را مقابل هم و در یک راستا
قرار دهید. همانند تمرین قبل حلقه را بچرخانید با این تفاوت که حین چرخش، کمر را موافق
حلقه به چپ و راست حرکت دهید.عضلات شکم سفت، شانه ها و سینه بالا باشند. هرچه
قدرت چرخش بیشتر باشد سرعت چرخش بیشتر می شود.

۳- چرخش ۳۶۰ درجه

ابتدا برای یادگیری این حرکت ترکیبی، سعی کنید حرکت را بدون حلقه انجام دهید تا به خوبی آن را یاد بگیرید. برای انجام حرکت پای چپ را محکم روی زمین قرار دهید، به هیچ عنوان پای چپ نباید حرکت کند. پای راست را از زمین بلند کنید و بدون اینکه پای آن را زمین بگذارید، ۳۶۰ درجه دور خود بچرخانید. پای چپ به عنوان محور چرخش عمل می کند.

بعد از یادگیری حرکت، حلقه را دور کمر بگیرید و موافق عقربه های ساعت چرخشی قوی به حلقه بدهید. وقتی حلقه موازی زمین می چرخد، پای چپ حمایت کامل بدن را برعهده می گیرد و با پای راست چرخش را انجام دهید. بعد از اتمام چرخش به وضعیت اول برگردید و آماده برای چرخش بعدی باشید. اگر در ابتدا چرخش ۳۶۰ درجه برای شما سخت است می توانید، چرخش ۱۸۰ درجه را تمرین کرده و بعد از یادگیری چرخش کامل را تمرین کنید.

۴- قدم زدن

چرخش ساده دور کمر را انجام دهید. هنگام چرخش حلقه موازی با زمین، سعی کنید یک قدم کوچک به جلو بردارید. بعد از مدتی از انجام این تمرین سعی کنید قدم های بلند تر و سریع تر بردارید.

۵- چرخش با لانگز

حلقه را با دست راست تان طوری بگیرید که کف دست رو به پایین باشد. حلقه لاغری را موافق عقربه های ساعت دور بدن بچرخانید و در جلو و پشت بدن حلقه را بین دست راست و چپ تعویض کنید. این حرکت را به خوبی یاد بگیرید. بعد از یادگیری این حرکت سعی کنید، هنگام چرخش حلقه به دور بدن حرکت اسکوات یا لانگز را انجام دهید.

من شنیدم استفاده مداوم از این حلقه برای کلیه ها ضرر داره.درسته؟؟؟


سلام، در این خصوص چیزی نشنیده ایم

 

سلام ببخشید این حلقه های ساده بهتره یا حلقه های ژله ای بزرگ؟؟؟


سلام

 

هر نوع حلقه هولاهوپ برای تناسب اندام مناسبه. تفاوت حلقه ها در تناسب اندام را باید خود افراد بیابند. ممکن است حلقه های ساده با برآمدگی داخلی برای بعضی افراد بهتر از حلقه های ژله ایی بزرگ باشند و بالعکس.

 اره عزیزم کبودی کاملا عادی هست شکسته شدن چربی ها یکی از این دلایل هست

منم با مشکل مژکان جون برخوردم حلقه لاغری خیلی سنگیه به نظر شما می تونه برای بدن مضر باشه ازطرفی ای صحت داره که حلقه زدن باعث چسبندگی رحم می شود

سلام، صحت هر حرفی باید بر پایه تحقیق باشد، نه صرفاً شنیدن، در این خصوص چیزی مشاهده نشده است، می توانید جهت اطمینان با پزشک مشورت کنید

انقد اون قسمت درد داره که و کبوده که تا حلقه رو به دوره بدنم میندازم حالت ضعف میگیره تنم .الان دیگه ازش استفاده نکنم؟خواهش میکنم جواب سوالامو بدین کمکم کنید ممنونم ازتون

سلام اقا کیوان تو رو خدا کمکم کنید من یدونه از این حلقه های ماساژی ژله ای هولاهوپ ها گرفتم دیروز،وقتی زدم اولش میفتاد خلاصه با تمرین تو همون ی روز یاد گرفتم اما صبح که بیدار شدم از خواب ،دیدم پهلوی چپم به قدره زیاد سیاه و کبود ووحشتناک شده که هیچکس نمیتونه نگاه کنه،ایا حلقم استاندارد نیست؟یا اول از اون حلقه معمولیا بخرم؟

سلام عزیزم من هم همین مشکل رو داشتم اما مسئله ای نیست بخاطر برجستگیای داخل حلقست

عزیزم بخاطر اون برامدگی های ژله ای روی حلقست. طبیعیه. خیلیا رو شنیدم پهلوشون کبود شده. مشکل خاصی نیست که بترسی.

سلام، علت این اتفاق نیز برای ما جای سوال دارد، شاید در حین انجام چرخش با ضره این کار را انجام داده اید، البته می توانید با حلقه های معمولی هم تست کنید

سلام.من شنیدم که حلقه زدن چربی هارو اب نمیکنه فقط به سمت پایین میبره چربی هارو.درسته؟

سلام  از لطفاً کسی که این را گفته منبع را نیز بخواهید! هیچ مفهومی ندارد که چربی به سمت پایین برود

ممنون از توضبحاتتون
به من گفتن که حلقه زدن بیشتر از اینکه در لاغری شکم موثر باشه به پهن شدن کمر کمک می کنه ..ایا درسته ؟

سلام، خیر صحت ندارد، دقت کنید کمر چیزی نیست که پهن شود، مگر اینکه چربی روی آن را بگیرد یا نهایتاً عضلات مورب شکمی تقویت شود در غیر این صورت حلقه زدن یک فعالیت هوازی است که منجر به چربی سوزی می شود

سلام خسته نباشید می خواستم ببینم که استفاده از این حلقه های جدید که نوع های زیادی داره و دنده هاش فرق داره و بزرگ تره فرق داه یا نه؟ اصلا کلا استفاده از نوع های مختلف حلقه باهم فرق داره یا نه؟ ممنون میشم اگه زود جواب بدید


سلام

 

مدل های مختلفی از حلقه هولاهوپ در بازار موجود هستند که مدل های جدید سنگین تر و بزرگتر و دنده های بزرگتری دارند و  بیشتر در فروشگاه های اینترنتی و ورزشی یافت می شوند و ادعا بر این است که این نوع حلقه ها برای لاغری و رفع چربی شکم موثر هستند و خاصیت طبی دارند اما هیچ گونه تحقیق علمی در مورد این نوع حلقه های جدید نشده است.

سلام من دو حلقه ساده رو با چسب بهم چسبوندم و پهنا و وزن حلقه بیشتر شده .آیا این دو حلقه زدن ضرری برای کمر و اندام های داخلی نداره .میگن حلقه برای اندام های داخلی خانمها ضرر داره .یا وزن زیاد حلقه برای کمر درسته اینها.


سلام

 

هرچند در مورد این گفته شما در هیچ سایتی مطلبی یافت نشد اما به نظر شخص بنده این کار درست نیست. افزایش فشار تمرین بر مفاصل کمر، لگن و ستون فقرات کار عاقلانه ای نیست و ممکن است باعث آسیب شود. شما با افزایش تعداد ست و تکرارها می توانید فشار تمرین را بالا برده و سلامت و فرم بدن را حفظ نمایید.

سلامحتی اگه خیلی لاغر هم باشیم و ازین حلقه استفاده کنیم خیلی ناجور میشه؟مشکلی داره؟


سلام

 


خیر مشکلی ندارد.

 

سلام آقای نجفی ممنون از اینکه هر وقت پیام گذاشتیم پاسخ داده اید با تشکر

سلام من هم در منزل حلقه دارم و چون فقط شکم بزرگی دارم و نحوهی استفاده را هم بلدم آیا فقط زدن حلقه به تنهایی باعث آب شدن چربی می شود


سلام

 

تا حدودی حلقه به شما کمک می کند. پیشنهاد میکنم برای کسب نتیجه بهتر و سریعتر در کنار حلقه، رژیم غذایی و برخی تمرینات هوازی و مقاومتی مثل طناب زئن، تمرینات شکم و بالاتنه را انجام دهید.

سلام، ببخشید زدن حلقه به تنهایی نیم ساعت در روز می تونه باعث اب شدن چربی ناحیه شکم و کمر بشه؟ ممنون


سلام خیر

 

چرا؟

 

اولاً در تایم طولانی نمی توانید مدام حلقه بزنید، دوماً شدت فعالیت به قدری نیست که بتوانید برای کاهش زون فقط به آن اکتفا کنید، چرا که روند کاهش وزن حتی با تمرینات هوازی باید با تمرینات وزنه نیز همراه باشد، سوماً هیچ تمرین ورزشی وجود ندارد که بتواند فقط چربی یک بخش از بدن را آب کند

باسلام وعرض تبریک بمناسبت عیدسعیدقربان.خواستم بپرسم ایادرسته استفاده از پوشش نایلونی هنگام ورزش که موجب تعریق بیشترمیشه باعث لاغری میشه یانه

سلام، عرق کردن یعنی خارج شدن آب از بدن، شما در عرق کردن چربی از دست نمی دهید بلکه فقط آب بدن است و این آب از دست رفته با مصرف مایعات جایگزین می شود، بنابراین اثری ندارد

عالیه من یه مدت استفاده کردم لطفا بازدرموردحلقه مطلب جدیدبذارید

چه خووووب حلقه خیلی باحاله فقط مدل اخریاش سخت شد .

ممنون از مطالبتون ،من تاثیر حلقه رو به چشم دیدم.عالیه

سلام و خسته نباشید.

ببخشید فقط می خواستم یک نکته کوچیکو یاد آوری کنم دوستانی که قصد دارند از حلقه برای لاغری نواحی شکم و پهلو استفاده کنند حتما حلقه رو به صورت دو طرفه استفاده کنند یعنی اگه ده دقیقه حلقه از چپ به راست میچرخه ده دقیقه ام سمت بعد رو از راست به چپ تمرین بدند. نکته ای که خیلیا رعایت نمی کنند و متاسفانه باعت عدم تقارن در بدن و پهلو ها میشه . یک طرف بدن لاغر و جمعتر میشه سمت دیگه چربیاش کمتر آب میشه !!
در ضمن به نظر من در مقایسه با حلقه حرکات خیلی بهتر و مفیدتری برای لاغر کردن پهلو و شکم وجود داره که میشه از اونا استفاده کرد.
با تشکر

سلام منظورتون از حرکات مفید دیگه چیه؟

مثل انواع حرکات شکم که تمام نقاط شکم را درگیر میکند.

شاید برایتان عجیب به نظر برسد که بدون وزنه و در منزل هم می توانید سریع عضله بسازید ؟ بله، شما می توانید با یک برنامه منظم هر آنچه را که با رفتن به باشگاه ورزشی و وزنه زدن به دست می آورید ( عضله سازی و تناسب اندام)،…

زندگی ماشینی امروزه و رژیم غذایی غلط باعث عدم تناسب اندام می شود.افتادگی باسن و افزایش چربی باسن نیز یکی از این موارد است، خصوصا اگر ساعت ها روی صندلی بنشینید و مشغول کار باشید یا بی تحرک باشید. علم ورزش حرکاتی برای کوچک کردن ران و باسن و…

در بدنسازی گذشته از برنامه بدنسازی اهمیت توجه به ورزشکار مبتدی برای یک مربی خیلی خیلی بیشتر از یک ورزشکار حرفه‌ای است و زیر نظر گرفتن حرکات یک مبتدی از مهمترین وظایف یک مربی است. دلیل این قضیه هم این است که کوچک ترین اشتباه یک مبتدی به قیمت…

از آنجایی که تمرین با حلقه لاغری یا هولاهوپ یکی از شاد ترین روش های تمرینی است، گرایش به ورزش و داشتن بدنی زیبا با استفاده از این حلقه رو به افزایش است. امروزه در بسیاری از باشگاه های ورزشی بخصوص باشگاه های ویژه بانوان و آیروبیک از حلقه…

آیا تا به حال شده یک چیز شیرین مثلاً یک دونات شکلاتی هوس کنید؟

اگر شما هم مانند بیشتر آدم‌ها باشید، مرد یا زن، پس حتماً تجربه‌اش را دارید اما هوس شیرینی شما می‌تواند به جنسیت‌تان بستگی داشته باشد. تحقیقات نشان می‌دهد زن‌ها نسبت به مردها ولع بیشتری برای…

در طول ۷ سال فعالیت مجله علم ورزش، چند مورد تغییر کلی در طراحی آن داشته‌ایم. اولین طرح ما مربوط به آغاز فعالیت و تا سال ۹۱ بود، در سال ۹۲ دومین طراحی اجرا و در اوایل سال ۹۳، طراحی واکنش‌گرا اجرا شد، اما بازخورد چندان خوبی از آن…

طرح جذاب ۳۰ روزه‌ی Get-Fit Guy، چربی دور کمر و شکم شما را آب می‌کند و چربی‌های موضعی و موقت مختص فصل تعطیلات را از بین می‌برد. بدون صرف زمان زیادی در باشگاه، دور کمر باریک دلخواه خود را باز می‌یابید. برخلاف عقیده‌ی عمومی و احتمالاً باور شما، در…

بسیاری از ما بعد از مدتی طولانی دوباره تصمیم به ورزش می‌گیریم و به باشگاه بر می‌گردیم اما راجع‌ به حرکات جدید چیزی نمی‌دانیم و با همان دانش قبلی تمرین می‌کنیم. علاوه بر کفش ورزشی مناسب، استفاده از وسایل مناسب تمرین، نوشیدن آب و گرم‌کردن کافی قبل از ورزش…

ممکن است برای خیلی‌ها این یک پرسش پیش پا افتاده تلقی شود، اما هنوز هستند کسانی که بر این باورند که تعریق باعث لاغری و چربی سوزی می‌شود. در ابتدا به این می‌پردازیم که در اساس علت تعریق چیست؟ چرا بدن ما عرق می‌کند و آیا این تعریق منجر…



نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا
بستن
بستن